Nato intorno agli anni ’70 con Jon Kabat –Zinn e coll. presso l’Università del Massachussets (USA) inizialmente con la finalità di ridurre lo stress psico fisico e il dolore cronico, in pochi anni le ampie ricerche scientifiche ne hanno dimostrato l’efficacia anche su pazienti con patologie cardiache, diabete o di tipo psicosomatico come psoriasi, fibromialgia, malattie autoimmuni, fino a quelle psicologiche (disturbi d’ansia, depressione, alimentari, del sonno, discontrollo degli impulsi, difficoltà a tenere la concentrazione, disturbi di personalità…).

Già intorno alla metà degli anni ’90 si assistette ad una importante diffusione, il protocollo MBSR venne adottato in oltre 240 ospedali e cliniche tra USA e nord Europa fino ad oggi in cui si stimano cifre importanti ormai in tutto il mondo anche in contesti non necessariamente clinici ad es. scuole, carceri, sport professionistico, aziende.

Consiste in un programma in 8 sessioni di gruppo a cadenza settimanale della durata di 2.5 h circa + 45 min circa al giorno di lavoro a casa + 1 giornata intensiva durante le quali si coltiverà la pratica della meditazione della consapevolezza “semplicemente” imparando a portare l’attenzione là dove normalmente ignoriamo servendoci delle risorse di cui già disponiamo naturalmente.

Il termine Mindfulness che ci accompagnerà da adesso in poi e farà da cornice durante tutto il corso deriva dalla parola sati della lingua pali il linguaggio utilizzato dal Buddha per i suoi insegnamenti (da chiarire che l’MBSR è laico e non ha alcuna connotazione religiosa) significa “consapevolezza”, “presenza mentale” o “pienezza della mente (e del cuore)”.

Questo sarà l’atteggiamento al quale saremo invitati: attivo ma non reattivo, “sveglio”, attento e al contempo gentile, non giudicante verso noi stessi e l’esistente nel qui ed ora. Coltivare la consapevolezza accresce la flessibilità mentale e può impedire che le normali emozioni negative, che tutti sperimentiamo, si trasformino in circoli viziosi e ci conducano a disturbi psicologi invalidanti.